春天里来百花开，健康运动看过来(图)

图/柯闻

文/记者  张华

进入三月之后，气温逐渐上升，阳光明媚，微风拂面，春季到来了。在蛰伏了整整一个严冬之后，慵懒、沉寂的人们终于可以脱下厚厚的冬装，拥抱万物复苏的春天。俗话说“春为岁首，贵在运动”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，因此，记者请广州市体育学院运动与健康系教授罗兴华谈谈，在春季怎样运动更健康、更科学。

早晚温差大，出门锻炼宜见阳光

“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，还没等人们明白过来，广州白天的气温已经上到25℃，俨然一个暖春，然而早晚10多摄氏度的气温却又显得很清凉。罗兴华说，在这样早晚温差大的季节，常常会引起人体血管收缩，导致血压波动，尤其对高血压患者不利。因此，锻炼身体做运动，应避免太早出门。

除了早晚清凉不适合锻炼外，“雾朦朦”的清晨也不适宜锻炼身体。因为“雾”里含有大量的水汽、尘埃和其他污染物。罗兴华说，这些有害物质对我们的呼吸道的侵害并不比细菌少，对于有呼吸道疾病的人来说，在雾里做运动更是得不偿失。

因此，罗兴华认为，户外锻炼在时间上应有所选择，最好等太阳出来之后，气温升高，雾气散去时才出门。

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